[...] 34 g 34 g 75 g GAINER 80g + mleko 3,2% 250ml Suma: 500kcal BTW 30 g 10 g 65 g ŚNIADANIE 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 1 x szklanka Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka Suma: 536 kcal BTW 35 g 13 g 70 g OBIAD Wieprzowina badz wołowina badz kurczak [...]
[...] wiedziałem gdzie dokładnie zadać to pytanie bo w sumie jest po trochu z każdej dziedziny więc trafiłem tutaj. Tydzień temu zacząłem cykl od poczatku treningów ruszylem z 100% CR (takie założenia planu) , nie zwiększyłem bardzo kaloryczności w porównaniu do regeneracji która i tak była dość krótka 7 dni, teraz na 5 treningów z 2 były ok a na [...]
[...] jeśli mam nadmiar skóry bo tylko zrobię sobie krzywde. Jeśli to skóra to pozostaje bić mięsień.. Jesli chcecie inne zdjęciaczy inne informacie, piszcie wstawię żeby mieć 100% pewności. /SFD/2019/6/8/1264e19c62f5434ea24c9b4422e10f2d.jpg /SFD/2019/6/8/c17ccb09ddad49e1a47d58f79886c0dd.jpg /SFD/2019/6/8/8286018ba333425897cb8cf6ccadb1a2.jpg [...]
[...] tak będzie niezbędny a ten sport to moja pasja. Wszystko układam i robię sam,także postanowiłem poczytać i wejść na cykl z propa. Poszedł dzisiaj pierwszy strzał w pośladek (100 mg 7/30 igła) I....nie czułem nic:) zrobiłem wszystko jak w poradnikach i brak bólu. Dużo ludzi pisało ze BARDZO BOLI PROP PROP JEST NIE PRZYJEMNY ITP. A czułem tylko [...]
[...] koło 60 tab zjadłem i... nic :( 0 masy siły troche poszło ale masy 0. Żeby było śmiesznie to tak zawsze mam już 3x biore mete i tylko raz z 3kg przyszło mi masy (rok temu ale niebawem spadło). Czy mam uodporniony organizm na mete ?:> Do mety mam białko 1.8kg ostrowi (na siłce daje z siebie 100% do bólu mięśni aż) waże 75kg 188cm wzrosu pomocy :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i prawie dobijam 100 kg wagi. Gdy ujrzałem na wadze numer policji (99,7) stwierdziłem, że czas na zmainy. Od tamtej pory 3 razy w tyg (Pn, Śr, Pt) uczęszczam na treningi Muai Thai (1h), a we wtorki i czwartki udaję z kolegami crossfit (też 1 h). Do tego w weekendy pracuje w firmie eventowej jako "pakman". [...]
[...] się rzuca jest rowny w tali ale i tak on mi przeszkadza woogole jest gruby i prosze o pomoc ! Tymbardziej ze nie posiadam sprzętu i chcialbym do wrocic chociażby do wagi 100 kg do nowego roku szkolnego Ja zobowiazuje się , że bede summienie wykonywał wasze wskazania i z pełna ochotą aż do upadłego bo chcę do zrzucić !! Ps wiem że to bedzie [...]
[...] półtłusty ~200g tutaj zasuwam i szamię w szkole mam z reguły 7 godzin lekcyjnych Jest to około 200g jakiegoś mięska najczęściej filet czasem karkówka. i tylko 50g ryżu bo 100 nie chce wejść bo nie lubię zimnego, a jeśli jest zdecydowana przewaga mięska to nie odczuwam tak tego. Myślałem aby dorzucić jakieś owocki które by dały fruktozy + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wskaźnika BMI może oznaczać wychudzenie. I tu tkwi problem, jem strasznie dużo, słodycze nie słodycze i inne różności, czasami nawet przejadam brata który waży tam około 100, wiem że problem jest w odżywianiu jak i w moim organizmie. Mam zamiar pójść na siłownie, stosować dietę i jeść jakieś biało i odżywki. Tylko moje pytanie brzmi jak [...]
[...] takich jak dziedziczność, dieta, ćwiczenia i styl życia. Właśnie dlatego nasza formuła Bone Care o wysokiej jakości zawiera kilka składników ważnych dla zdrowia kości, w tym 1000 mg wapnia , wystarczającą do zapewnienia 100% dziennego zapotrzebowania. To nie wszystko! Bone Care zawiera także witaminę D, która jest ważnym składnikiem odżywczym [...]
[...] wydaje mi sie prawidlowa, kombinowalem tez z szerszym rozkrokiem i stopami jeszcze bardziej na zewnatrz, ale zdaje sie to nie miec wplywu. Co do ciezaru - jest on bliski 100 kg, ja waze 85, ale nogi mialem zawsze dosc slabe i te siady sa dla mnie naprawde ciezkie. Wiem, ze diagnoza przez internet to ciezka sprawa, ale zastanawiam sie czy nie [...]
Co to za produkt? Bluza New York Yankees Thermabase-Premier-Navy od Majestic Athletic 369PLN Cechy produktu: * 100% nylon * Wodoodporna * 2 przyszywane loga * 1 wyszywane logo * 2 kieszenie * Zapinana na zamek * Suwak do zamka z logien Majestic Athletic * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Bluza [...]
[...] 5: (po treningowy jemy 45 - 60 minut po białku) 1 worki kaszy gryczanej 10 g oleju lnianego 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 100 g piersi drobiowej (gotowanej lub grillowanej na grillu beztłuszczowym) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 6: (przed snem jemy 2 - 2,5 godziny przed snem) 250g [...]
[...] i Proszę o przeniesienie tematu. mam 25lat, 183cm, 77kg obwód w okół pępka 82cm obwód wokół pasa 91cm według obliczeń 16% tłuszczu na ciele od 28 października wziąłem się na 100% za dietę i sumienniej za siłownię (wcześniej ćwiczyłem ale bez diety) od 28 X zrzuciłem 5kg moja dieta: https://imagizer.imageshack.us/v2/435x749q90/706/pizf.jpg + [...]
[...] takich jak IGF-1, IGF-2, FGF, NGF, EGF i CTGF jednocześnie zwiększając syntezę białek. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-2 porcje po przebudzeniu i dodatkowe 1-2 przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Humanabol Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Humanofort 100 mg Ecdymorph 25 mg
[...] zbytnio przez ten czas. Koledzy jednak odradzali tego produktu i z czasem kiedy to skończył mi się ostatni caps przestałem "dojadać" czegokolwiek. Tak więc pomyślałem sobie, że wtedy było chyba jednak lepiej niż jest teraz i mam zamiar znowu coś sobie zakupić. Nie jestem w 100% przekonany do HMB, może wy będzie mogli mi coś lepszego doradzić.